ಹೃದಯಾಘಾತವು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರನ್ನೂ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆದೇಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೂತುಣುಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರ ಬಳಸುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಉಜ್ಜವಿಟ್ಟು, ರಕ್ತದೋಚನೆ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ಪಾರ್ಶ್ವಪತ್ರ ಸಂಬಂಧಿ ಪ್ರತಿರೋಧ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕರ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಹಾಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
- ಪರಿಶೀಲನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ. ಹೆಸರಾಂತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ, ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖಿಯಾಗಿರಲು.
- ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ: ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡದೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಈ ಏಳು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
