ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪತ್ತಾದ ಫಲವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಇವು:
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ:
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪಚನ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. - ವಿಷವ್ಯಾಧಿ ನಿವಾರಣೆ:
ಪಪ್ಪಾಯಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಈ ಮೂಲಕ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ವೃಕ್ಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತದೆ. - ತೂಕ ಹ್ರಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ:
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. - ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಪೋಟಾಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. - ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ನಿವಾರಣೆ:
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ A, C, ಮತ್ತು ಇ ಕರುಕು ಚರ್ಮ, ಮೊಡವೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿಯುತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ:
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಪತ್ತಾಗಿದೆ:
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು:
ಮಾತುಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ:
ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತುಂಡು (150-200 ಗ್ರಾಂ) ಮಾತ್ರ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದರಿಂದ ಸರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹಣ್ಣು ಹಚ್ಚಿದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ:
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಚ್ಚಿದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಿಂದರೂ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಾಯ್ದಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹನಿ ಹೊತ್ತಾಯಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶಿಶು ತಾಯಿಗಳು:
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪಚ್ಚಾ (ಹಸುರು) ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಒಳಗಿನ ಪೆಪೈನ್ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. cooked (ಹುರಿದ) ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ತಾಯಿಯರು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
